اختر الأصناف الغذائية ثم أضفها إلى الوجبة المحددة، ويمكنك رؤية المجموع لكل وجبة والمجموع الكلي في أسفل الصفحة.
🥖 مجموعة النشويات
(الحصة الواحدة: 80 سعرة – 15غ كربوهيدرات – 3غ بروتين – 1غ دهون)
🥩 مجموعة البروتين
(الحصة الواحدة: 75 سعرة – 7غ بروتين – 5غ دهون)
🥛 مجموعة الحليب (قليل الدسم)
(الحصة الواحدة: 120 سعرة – 12غ كربوهيدرات – 9غ بروتين – 5غ دهون)
🥬 مجموعة الخضروات
(الحصة الواحدة: 25 سعرة – 5غ كربوهيدرات – 2غ بروتين)
🍎 مجموعة الفواكه
(الحصة الواحدة: 60 سعرة – 15غ كربوهيدرات)
🥜 مجموعة الدهون
(الحصة الواحدة: 45 سعرة – 5غ دهون)
🧂 القائمة الحرة
(أصناف منخفضة السعرات <20 سعرة)
🍳 وجبة الفطور
السعرات: 0 | كارب: 0غ | بروتين: 0غ | دهون: 0غ
🍲 وجبة الغداء
السعرات: 0 | كارب: 0غ | بروتين: 0غ | دهون: 0غ
🥗 وجبة العشاء
السعرات: 0 | كارب: 0غ | بروتين: 0غ | دهون: 0غ
🧮 المجموع الكلي:
السعرات: 0
كربوهيدرات: 0غ
بروتين: 0غ
دهون: 0غ